Zöld karantén tippek kisgyerekes családoknak

1. Készítsetek otthon növényi tejet!

Ha szeretnéd csökkenteni a konyhádban keletkező hulladékokat, készítsetek magatoknak növényi tejet mandulából, zabból, dióból, rizsből, kókuszból (vagy bármilyen magból).
 
Egy botmixer és egy sűrű szövésű textilszűrő segítségével 5-10 perc alatt elkészülhet egy pár napi adag, de ha szeretnéd még gyorsabbá tenni a folyamatot, próbáld ki a Vegan Milker növényi tejkészítőt.

Variáld az alapanyagokat, édesítsd kedved szerint, tegyél bele fahéjat, kakaót, vaníliát!  További recept ötleteket itt találsz.
 
Ha a botmixer hangerejétől nem riad vissza, a kisgyermeked is biztosan szívesen részt vesz a folyamatban. A gombot nyomva tartani és a szűrőt tapicskolni elég menő. :-)

 Jó móka lehet közösen elkészíteni a növényi tejet. Kép forrása: veganmilker.com.

2. Komposztáljatok!

Lehet, hogy épp most jött el az idő, hogy komposztálásba kezdjetek!

Ha kertes házban laktok, az első lépésekhez tájékozódjatok korábbi cikkünkből, ebben egy szuper kis videót is találtok, ami legalább annyira szórakoztató, mint amennyire informatív. Ha mégis inkább a kész kerti komposztáló ládát választanátok, kínálatunkban többfélét is találtok.

Ha nincs kertetek, vagy a társasház lakóközössége nem járult hozzá a komposztáláshoz (utóbbi esetben a nulladik lépés lehet, hogy megmutatjátok a lakótársaknak a fenti videót), akkor válasszatok beltéri komposztálót. Ehhez hasznosnak találhatjátok korábbi cikkünket. Az eszközöket nálunk is megvehetitek. Ha a csináld-magad megoldások hívei vagytok, csináljatok magatok gilisztás komposztot, a HUMUSZ Szövetség útmutatása szerint.

Ha pedig nem szeretnétek giliszta-lakótársakat vagy költséghatékonyabb megoldást kerestek, keressetek közösségi komposztálási megoldásokat. Erre jött létre a Sharewaste applikáció, amit ingyenesen letölthettek és már indulhat is a keresés, hol van a közeletekben olyan lelkes komposztáló, aki szívesen fogad zöldhulladékot másoktól is. Illetve egyre több nyilvános közösségi komposztálási lehetőség is van. Teljes listát egyelőre nem találtunk, de pár lehetőség elérhető a HUMUSZ Szövetség weboldalán, és pár újabb közösségi komposzt-lehetőség a Főkert Nonprofit Zrt. Facebook oldalán is.

A közös komposzt-kialakítás, komposztba zöldség dobálás vagy épp a komposzt elszállítása mind remek kisgyermekes programok lehetnek.

3. Adományozzátok el a kinőtt ruhákat!

Kisgyermekes családoknál a kinőtt, vagy éppen használtan kapott ruha-halmok átválogatása szinte folyamatos feladat lehet. Mivel szerencsére a gyerekek általában nagyon szeretnek pakolni, a ruhák rendezése, tavaszi-nyári ruhatár felmérése remek közös program lehet a hűvösebb-esősebb tavaszi időszakra, amikor még egyébként sem vágyunk rá annyira, hogy egész nap a szabadban legyünk. A használt ruhák újrahasználatához egyre több lehetőség közül válogathatsz, a különböző jótékonysági szervezetektől kezdve az adományboltokon át egészen az adománytaxi szolgáltatásig. Utóbbi esetben még a szállítással sem kell bajlódnod. Korábbi cikkünkben számos hasznos tanácsot találsz.

4. Készítsetek együtt fürdőgolyót!

Gyerekeknek és szülőknek egyaránt nagy örömöt jelenthet a közös fürdőgolyó készítés, és persze a felhasználás is. :-)

Hozzávalók:

- 50 gramm szódabikarbóna
- 25 gramm citromsav
- 25 gramm kukoricakeményítő (ez fogja adni a keménységét)
- kb. 15 gramm shea vaj (vagy kakaóvaj, kókuszolaj vagy bármilyen olaj, vagy olajkeverék) folyékony állapotban. Tegyél bele „amennyit felvesz.”. Ha szilárd növényi vajat használsz, akkor takaréklángon olvaszd meg először.
- illóolaj tetszés szerint - hígítatlan, 100%-os illóolajat válassz, és max. 0,5 %-ban tegyél a golyóba (este aktív gyerkőcöknek levendula, citromfű ajánlott).
tetszőlegesen bármi, ami gyönyörködteti a szemet is: (figyelem: a kád vizét és a kádat is meg fogja színezni, ha sokat teszel) ételfesték, szálas gyümölcstea, kakaó, levendula, rózsaszirom, stb.
 
Elkészítés: a citromsavat, a szódabikarbónát és a kukoricakeményítőt tedd egy tálba, majd keverd jól össze őket. Az olaj(ak)ba csepegtesd bele az illóolajat és az egészet folyékony állapotban tedd a szilárd hozzávalókhoz. Ha szükséges még olaj, pótold. Ne vízzel, inkább olajjal! Gyúrd össze az egészet a kezeddel, de jó erősen, mert ha nem tapasztod össze eléggé a masszát, akkor megrepedhet. Formázd tetszés szerint: formázz golyókat, teheted szilikon rózsaformába, vagy bármilyen általad választott formába.
Ha készen vagy, tedd félre, kb. 2-3 napig keményedik, és utána már használhatod is. Száraz helyen tárold, hogy ne kapjon, nedvességet, mert akkor elkezd pezsegni, csúnya lesz.

Gyors és egyszerű, az esti fürdésnél pedig már fel is használható! :) Kép forrása: pixabay.

5. Lopott relaxációs pillanatok: készítsetek agyagos arcmaszkot!
 
Az agyagos arcmaszkot pillanatok alatt elkészíthetitek és észrevétlenül csempészhetsz egy kis öngondoskodást is a gyerekekkel töltött időbe, és töltheted fel kicsit a folyamatosan merülő erőtartalékokat.
 
Az agyagporok kiválóan tisztítják és nyugtatják az arcbőrt:
- a rózsaszín agyagot érzékeny, érett bőrre ajánljuk,
- a zöld agyag a problémás, vegyes bőrtípusnak segít,
- a fehér agyag pedig minden bőrtípusra jó választás.
 
Az agyagport simán vízzel elkeverve is használhatod, de még hatásosabb lesz az eredmény, ha teszel hozzá hámlasztó hatású, vagy éppen tápláló adalékokat. Hámlasztó lehet a citromlé, vagy az almaecet, míg a plusz tápláláshoz valamilyen olajra (pl. mandula, olíva, szőlőmag, jojoba) lesz szükséged.
 
Nedves bőrre vidd fel a masszát és hagyd rajta 5-10 percig. Arra ügyelj, hogy ne száradjon meg teljesen az arcodon a maszk, mert akkor a bőrödet is nagyon kiszáríthatja. Inkább masszírozd át többször nedves kézzel, vagy fújj rá virágvizet.

6. Készítsetek együtt gyurmát!

A klasszikus só-liszt gyurma remek alternatívája lehet az alábbi recept:

Hozzávalók:

- 25 dkg liszt
- 2 evőkanál citromsav
- 2 evőkanál só
- 2 evőkanál olaj
- 3 dl víz
- pár csepp illóolaj (opcionális)
 
Elkészítés:  a hozzávalókat alacsony lángon kezd el főzni folyamatos kevergetés mellett. Ha eleinte darabos, ragacsos, az normális.  10-15 perc alatt lesz kész, mikor már elválik a fazék falától. Az illóolajat a vége felé tedd hozzá.
 
Színezés: kakaót, kurkumát vagy akár agyagport is használhatsz a színezéshez - ezeket a liszthez adagold. Ha ételfestéket tennél bele, azt a vízzel elkeverve add hozzá.
 
Amint kihűlt, alaposan gyúrd át és tedd jól záródó dobozba.

Gyurma házilag? Ugyanazt tudja, mint a bolti társai és teljesen veszélytelen. Kép forrása: unsplash.

 
7. Csináld-magad buborékfújó
 
Ha szívesen kápráztatnád el a kicsiket (és nagyokat) gyönyörű buborékokkal, próbáljatok ki párat az otthon elkészíthető buborékfújók és buborék oldatok közül.
 
A buborékfújót akár egy fél literes műanyagpalackból, vagy zsenília drótból is elkészítheted, de találhatsz ötletet az óriás buborékok fújására alkalmas hurkapálcika-installációkhoz is, például itt. És persze a már meglévő buborékfújókat is használhatod házi oldatoddal.

A leggyakoribb alaprecept:

5 dl langyos víz
2,5 dl mosogatószer
3 evőkanál glicerin
1 teáskanál cukor

További csináld-magad ötleteket találsz például a karácsonyi készülődésre készített cikkünkben.

 Akár bent, akár kint, a buborékfújás mindenkit kikapcsol. Kép forrása: pexels.

8. Mit csináljatok szabadtéren, ha épp sem a játszótér sem az erdő nem opció?

A legjobb amit tehetsz, hogy a gyerekek fantáziájára és felfedező vágyára bízod magad. Amivel te is hozzájárulhatsz a közös élményhez: vigyetek magatokkal kincses zsákocskát amibe köveket, tobozokat, bogyókat gyűjthettek. A köveket, terméseket akár otthon ki is festhetitek, és már akár a kincslelés helyszínén bármiből bármit építhettek.

Jó, ha emlékezteted magadat rá, hogy egy kisgyerek akár egy pár négyzetméternyi parkban is órákon át el tud játszani. Szintén jó szolgálatot tehet az aszfaltkréta, de ha épp nincs nálad, egy botocska is megeszi, amivel a porba rajzolhattok.

9. Közösségi támogatás

Ha kifejezetten az ovis korosztálynak szóló online programokat keresel, vagy olyan kreatív ötleteket, ami segítenek pótolni az óvodai aktivitásokat vagy csak egyszerűen változatosabbá, élhetőbbé teszik a bezárt időszakot, hasznosnak találhatod a Karantanya weboldalt és Facebook csoportot.

10. Bármi lehet játék, avagy vonjuk be a gyerekeket  a házi munkákba

Bölcsis, ovis korú gyerekek még kapkodnak az alkalmakért amikor részt vehetnek abban, amit Anya és Apa csinál. Legyen az takarítás, főzés vagy mosogatás. Tegyük tehát félre a “hatékonyság és gyorsaság mindenek felett” irányelvet és engedjük, hogy a kisgyerekek is kezükbe fogjanak egy kis szivacsot és letöröljék a konyhapultot, gyakorolják a kavargatást, fűszerezést, pakolhassák a zöldségeket a vágódeszkáról a tálba. Nálunk volt egy időszak, amikor a kisfiam hosszú percekig elvolt azzal, hogy egy kenőkéssel próbált megpucolni egy krumplit, amivel soha semmi kárt nem tett magában. És ha picit megviselt állapotban is, de ugyanúgy fel lehetett használni a krumplit.

Kedvenc gyerekbarát receptünk a granola. A gyerekeket a granolakészítés teljes folyamatába be lehet vonni és ha részt vehetnek, még vonzóbb lesz számukra az egészséges reggeli/édesség. A receptet eléritek itt.

A gyerekek imádják, ha bevonjuk őket a konyhai teendőkbe. :)

Hosszabb időt tudtok a konyhában tölteni együtt ha engeded, hogy a kisgyermeked felfedezze a konyhai polcok/szekrények tartalmát. Hasznos, ha a számára elérhető helyeken csak olyan dolgok vannak, amikkel nem tudnak kárt tenni egymásban. Ezeknek a dolgoknak a köre egyébként jóval szélesebb, mint elsőre gondolnánk és a gyerekek rendkívül kreatívan le tudják foglalni magukat velük: pl. kókusztejes-doboz-torony építéssel, krumpli-pakolással vagy boltos-vásárlós szerepjátékkal. És persze az utóbbi években olyannyira divatos matató falaknak is a konyhában van a legjobb helye.

És mivel a valósághoz hozzátartozik, hogy a jelenlegi helyzetben még több feszültséggel kell ”megküzdenünk”, mint egyébként...

Feszültséglevezetés családi környezetben

11. Segítsd az ellazulást illóolajokkal!

Ha úgy érzed, könnyebben elveszíted a türelmedet, szétesőben a figyelmed vagy csak valahogy nem találod a harmóniádat a kialakult helyzetben, fordíts fokozott figyelmet arra, hogy időnként megállj egy kicsit. Ha tudod mi az ami leginkább segít téged ilyenkor - pl.: egy kis csendes semmittevés (amit egyenes gerinccel ülve, kavargó gondolatok elengedésére törekedve akár meditációnak is nevezhetünk), légzőgyakorlatok, jóga, fürdő, éneklés, tánc - gyakorold minél gyakrabban. Mindezt megtámogathatod nyugtató illóolalojjal is (mint pl. levendula vagy citromfű) a fürdővízbe vagy szobai párologtatóba csepegtetve. Az illóolajakat nálunk is megvehetitek.

12. Eresszétek ki a hangotokat!

Ha család bármely tagján úrrá lesz a feszültség, az könnyen átragadhat a többiekre is. Ilyenkor áldásos lehet a közös kiabálás vagy dobolás. Utóbbihoz nincs szükség speciális felszerelésre, pár fazék és fakanál, vagy méretes műanyag tál és a puszta tenyerünk is remekül megteszik. Segíthet a jó szomszédi viszony megőrzésében ha előre jelzitek, hogy családi dobolás készül.

Ami pedig a kiabálást illeti, engedjetek a hívásnak bármikor, amikor éppen szabadtéren vagytok. Megelőzés jelleggel is működik a dolog. Szóval ha épp nem is vet szét titeket a feszültség, akkor is érdemes élni a lehetőséggel, pl. ha a gyerekek kieresztik a hangjukat séta közben, ahelyett, hogy rájuk szólnátok, inkább csatlakozzatok hozzájuk.

13. Vigyétek csatába a felgyülemlett feszültséget!

Ha érzitek, hogy hamarosan elmérgesedik a helyzet vagy csak szeretnétek megelőzni, hogy később elmérgesedjen, időnként vegyetek párnát a kezetekbe és csatázzatok. 

A párnacsata hatékony feszültséglevezetés. A szülők is bátran beszállhatnak. ;) Kép forrása: pixabay.

14. Gyúrjatok kenyeret/pizzát!

A fizikai erő gyakorlásának (és ezen keresztül a feszültség levezetésének) egy hasznos módja lehet a tészta gyúrás. Ha nem áll tőletek távol a kenyér/pizza sütés, a tészta dagasztása közben tudatosítsátok, hogy milyen csodálatos lehetőséget is tartotok éppen a kezeitek közt, és éljetek vele.

15. A feszült anyuka jó barátja: a mosószóda

Ha véletlenül nedves helyen maradt és kezelhetetlenül kemény darabokban összeállt a mosószóda, ez is csodás lehetőség az érzelmi háztartásuk időszakos karbantartására (vagy tűzoltásra). Fogj a kezedbe kalapácsot, és engedd, hogy a haragod a mosószóda-téglával együtt porladjon, puhuljon.

16. Keress valakit, akinek kiöntheted a szívedet!

Járvány ide vagy oda, a szülői lét mindig bővelkedik érzelmi kihívásokban. Nagy segítség lehet, ha időnként tudsz csinálni egy kis érzelmi takarítást, ki tudod mondani azt ami a szívedet nyomja: bármit ami fáj, amitől félsz vagy ami haragot ébreszt benned. És milyen jó, ha olyan valakivel gyakorolhatod ezt, akit nem ismersz, így véletlenül sem kell visszafognod magad, amikor a közös ismerősökre, vagy épp a pároddal való konfliktusaidra terelődik a szó. A párokban zajló meghallgatás hozzám a Kapcsolódó Nevelésen keresztül jutott el. Ha érdekel a módszer, látogass el a weboldalukra.

+1: Erősítsétek meg a kapcsolatotokat!

Szintén a Kapcsolódó Nevelés eszköztárából származik az ötlet, hogy a szülő-gyerek kapcsolat építésében remek szolgálatot tesz, ha tudatosan beiktatsz a napba gyerekidőt, amikor 10-15 percre félreteszed mindazt amit a számodra elfogadható viselkedésről/lakókörnyezet tiszteletéről stb. gondolsz és biztonságos keretek között mindennek teret engedsz, amit csak szeretne a gyermeked. Ezzel sokat tehettek azért, hogy harmonikusabb legyen a kapcsolatotok, kevesebb konfliktussal kelljen megküzdeni a mindennapi teendők során. Ha már úgyis többet vagytok most együtt otthon, használd ki a lehetőséget egy kis kapcsolatépítésre. A módszerről bővebben szintén a Kapcsolódó Nevelés weboldalán olvashatsz.

 Nem vagy egyedül. Kép forrása: pexels.