Táplálkozással az egészséges, természetes barna bőrért: Tippek és tanácsok

Tudtad, hogy nem csak kívülről, de belülről, az elfogyasztott ételek révén is védekezhetsz az egyébként olyannyira jótékony napsugarak káros hatásai ellen? Cikkünkből megtudhatod, miből érdemes minél többet enned már az első nyári napoktól kezdődően.

Napvédelem táplálkozással: hogyan támogathatod bőrödet belülről? Hogyan készítheted fel a testedet a napozásra?

Az emberiség éltető eleme a napfény. Bár abban mindenki egyetért, hogy a káros sugaraktól védeni kell a testünket, abban legalább akkora az egyetértés, hogy rendszeresen szükségünk van napfényre. Hogyan is tehetjük ezt biztonságosan? A napozás már-már külön tudománynak, avagy művészetnek tekinthető, onnantól kezdve, hogy mikor legyünk a napon egészen odáig, hogy milyen testhelyzetben és milyen fejfedővel a fejünkön töltsük fel D-vitamin és dopaminkészletünket.

Hoztunk pár példát, hogy miből érdemes többet enned ahhoz, hogy felkészítsd szervezetedet a hosszabb napon töltött időre.

1. Fekete áfonya és egyéb bogyós gyümölcsök - Az antioxidánsok szerepe a bőr védelmében és barnulásában

A fekete áfonya az antioxidáns tartalma révén száll harcba a napfénynek való fokozott kitettség eredményeként keletkező szabadgyökök ellen. Magas C-vitamin tartalma pedig a napsugarak bőröregítő hatását is ellensúlyozza. Az áfonya emellett a daganatellenes hatásukról ismert flavonoidokban is igencsak gazdag. Bár antioxidáns tartalmát tekintve a fekete áfonya minden más bogyós gyümölcsöt maga mögé kényszerít, hozzá hasonló tulajdonságokkal rendelkezik a fekete ribizli vagy épp a fekete szeder is. Fogyasszunk belőlük minél többet!

Ha úgy érzed, nem tudsz elegendő antioxidánst és vitamint bevinni a napi étkezések során, válaszd a fekete áfonya és fekete ribizli tartalmú Mag-Maxx Immunextra Gyümölcskristályt. A GAL C-komplex vitaminja a C-vitamint a természetben is megtalálható formájában tartalmazza, szinergikus hatású növényi kivonatokkal erősítve. A benne lévő vörös szőlőhéj- és mag-kivonatok segítik a szervezet védekezőképességét, erős antioxidánsok, és a szívre, erekre, látásra kifejtett hatásuk miatt is előnyösek. Sokszor a nyári időszakon túl nem tudunk eleget a szabadban lenni a megfelelő D-vitamin  bevitel eléréséhez. A szürke napok beköszöntével ne feledkezz meg a D-vitamin pótlásáról sem!

2. Görögdinnye és paradicsom

Bőröd szintén hálás lesz, ha sok görögdinnyét -  illetve a dinnyeszezon kezdetéig sok paradicsomot - eszel.  Mi a közös a görögdinnyében és a paradicsomban? Például a likopin, ami a piros szín forrása. A likopin elnyeli az UVA és UVB sugarakat. Ez persze nem jelenti azt, hogy önmagában a paradicsom, illetve a dinnyefogyasztás teljes védelmet nyújthat a bőrödnek, de azt jó ha tudod, hogy mindennapos fogyasztásukkal extra támogatást adhatsz szervezetednek.

A különböző bogyós gyümölcsök és a görögdinnye antioxidáns és likopin tartalma segíthet a szép szín megszerzésében. Kép forrása: pixabay.com.

3. Olajos magvak és halak

Az olajos magvakban (különösen a lenmagban, illetve a dióban) valamin a halakban (leginkább: tonhal, hering és lazac) fellelhető omega-3 zsírsavak gyulladásgátló hatással bírnak, így segítve a napsugarak által igénybe vett bőr regenerálódását.

A GAL Omega-3 Eco a legtisztább, legfrissebb, kiválóan hasznosuló kapszulás halolaj, extra magas hatóanyag-tartalommal.

4. Sárgarépa és leveles zöldségek - Hogyan segítenek a karotinban gazdag ételek a barnulásban?

Azt már jó eséllyel hallottad, hogy napozás előttés után érdemes minél több sárgarépát enni. Hogy miért is? Mert a sárgarépa béta-karotin tartalmát a szervezeted A-vitaminná alakítja, ami bőröd egészségének megőrzése érdekében elengedhetetlen vitamin. Kutatások alapján hozzájárulhatsz szervezeted természetes fényvédő képességének fejlesztéséhez ha 10 héten át minden nap viszel be béta-karotint. A sárgarépa mellett nyáron jó béta-karotin forrás a sárgadinnye is.
Béta-karotin nemcsak a narancssárga, hanem a zöld színű zöldségekben is jócskán található, különösen a kelkáposztában és a spenótban. Ezekből is érdemes minden nap fogyasztanod. Ezek ráadásul bőven tartalmaznak antioxidáns hatású luteint és zeaxantint is, amik szintén hozzájárulnak bőröd egészségéhez.

Magas sárgarépa-tartalommal segít a finom és könnyedén bevihető Mag-maxx Mentőöv Extra zöldségkristály. Növelheted a zöldségbevitelt igazán élvezhető formában a gyerekeknek is!

5. Zöld tea

Az ECGC nevű flavonoid tartalma révén a zöld tea és a fekete tea egyaránt hatékonyan szállnak szembe az UV-sugarak káros (rákkeltő) hatásával szemben. Hasznos lehet, ha a nyári időszakban a zöld- vagy fekete tea fogyasztás is bekerül a napi rutinodba, akár a reggeli kávé alternatívájaként. A hatóanyagok mellett a teák a megfelelő belsőleges hidratálásban is segítik a szervezetedet.

Ha kellően felkészülsz a napozási szezonra, akkor is gondoskodnod kell bőröd külsőleges megóvására megfelelő fényvédő készítmények használatával. Válassz fizikai fényvédőket tartalmazó naptejeket, mert ezek nem szívódnak be a bőrödbe, hanem bőröd felszínéről verik vissza a napsugarakat. Nem allergizálnak, nem károsítják a bőrödet és a vízi élővilágot sem veszélyeztetik a hagyományos kémiai fényvédőkkel szemben.

További információkat találsz cikkünkben a fizikai és kémiai fényvédőkről, kattints a képre! Tarts velünk legközelebb is!

Fontos a megfelelő védelem belülről és kívülről is. Kép forrása: unsplash.com

Szeretnél többet tudni az ökotudatos háztartásról? Iratkozz fel hírlevelünkre és kövess minket Facebook-on, Instagram-on és TikTok-on!

Kapcsolódó cikkek és termékek: