Fedezd fel, hogyan védd meg magadat a hőségriadó idején, miközben környezettudatos döntésekkel segíted a környezetvédelmet is. Praktikus tanácsok és zöld megoldások a forró napokra.
Az utóbbi időben úgy látjuk, a hőségriadók egyre gyakoribbá váltak. Ilyenkor nemcsak saját egészségünk védelme válik fontossá, hanem a környezet iránti felelősségünk is előtérbe kerül. A klímaváltozás hatására a hőhullámok intenzívebbek és gyakrabban előfordulnak, ezért kulcsfontosságú, hogy tudatosan készüljünk fel ezekre az időszakokra. Még kánikula idején is vannak apró lépések, amelyekkel védheted magadat, ugyanakkor sokat teszel a bolgyóért is.
Összegyűjtöttünk 5+1 hűsítő és környezetbarát tippet:
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy hosszan tartó magas hőmérséklet esetén különösen fontos a megfelelő folyadékpótlás! Így megelőzheted a kiszáradást és a hőguta kialakulását. Érdemes naponta legalább 2-3 liter vizet inni, ugyanakkor a fokozott izzadás miatti sóveszteséggel is számolj.
Ha nem szeretnél rengeteg műanyag flakont kidobni, mindig legyen nálad kulacs! Ha műanyag kulacsot keresel, válassz BPA-mentes változatot, hogy biztosan ne oldódjon bele semmilyen káros anyag az innivalódba. Az üvegből, vagy rozsdamentes acélból készült kulacsok is társaid lesznek a folyadékpótlásban. Ha termoszt viszel magaddal a táskádban, abban a hideg víz sokáig megtartja a hőmérsékletét, de ha Te is a sivatagi népek praktikájára esküszöl és a legnagyobb melegben is meleg teát szeretsz inni, azt is órákig melegen tartja majd a termoszod. :)
Kattints a képre és találd meg a kedvenc kulacsod, vagy termoszod:
Kerüld a sok cukrot, koffeint, vagy alkoholt tartalmazó italokat, mivel ezek folyadékot vonnak el a szervezettől. Ha unod a vizet, ízesítheted uborkával, fűszernövényekkel (bazsalikom, menta, citromfű), vagy citrommal, más gyümölcsökkel. A dehidratációt elkerülheted gyógynövényes-, vagy gyümölcsteákkal is.
A forró napokon részesítsd előnyben a könnyű, friss ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek nemcsak táplálóak, hanem magas víztartalmuk révén segítenek a hidratálásban is.
Keresd a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, a fűszeres, nehéz kajákat inkább kerüld. Egy magyar görögdinnye behűtve nemcsak a szomjadat oltja, de segít pótolni az elvesztett C-vitamint, kálciumot, magnéziumot és káliumot is. Ezeken kívül tartalmaz még A-vitamint, B1-, B3- és B6-vitamint, valamint sokféle karotinoidot, például likopint.
Válassz könnyű salátákat főétkezésekre is! Ezek emésztésük nem veszi igénybe túlságosan a szervezetedet, ugyanakkor tartalmazzák az immunrendszerünk erősítéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Zöldbolt tipp: Mi a Zöldboltnál különösen szeretjük a nagy melegben a hűtőből kivett kovászos uborkát. ;)
Egy hűtőből elővett virágvizes permetezés az arcodra, vagy az egész testedre igazán hűsítő és frissítő hatású a nagy melegben. Finom illatokkal hidratálhatod a bőröd, vagy a hajad, miközben regenerálod is a szervezetedet.
Kisebb napégés esetén is bátran vedd elő a levendula-, vagy a rózsahidrolátumot. Könnyedén készíthetsz magadnak aloe verás bőrpírt és viszketést enyhítő spray-t vagy stiftet. Ezeket szintén érdemes a hűtőben tárolnod.
@zoldbolt #csípés ???? Nálad is sok a szúnyog? Készíts velem teljesen természetes nyugtató stiftet vagy spray-t a vakarózás ellen. A Zöldboltban minden hozzávalót és kelléket megtalálsz! Aloe verát és levendulát fogunk használni, bőrnyugtató, gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásuk miatt. 1. Spray - 50 ml-s flakonhoz - 5 ml Cosmio aloe vera 10:1 koncentrátum - 45 ml levendula virágvíz (hidrolátum) - 5 csepp orvosi levendula vagy vadlevendula illóolaj 2. Stift - 10 ml-s roll-on stift - 1 ml Cosmio aloe vera 10:1 koncentrátum - 9 ml levendula virágvíz - 1-2 késhegynyi xantán gélesítő - 3 csepp orvosi levendula illóolaj Miért folyós az aloe vera amit használok? Ha a géles anyag az aloe leveléből levegőre kerül, hamar elfolyósodik. Ha géles aloe verát vettél, sűrítő anyag van benne. Ez nem feltétlenül rossz, de érdemes ellenőrizni az összetevőket. A hagyományos, csípés utáni stiftekben láttam szárító hatású alkoholt, olyan tartósítószert, aminek közeli rokonait már tilos használni az EU-ban, tehát ezekkel is legyél résen, olvasd el a teljes összetételt! A levendula virágvíz az illóolaj lepárlása során keletkezik, és egy igazán sokoldalúan használható kozmetikum, minden házipatikában ott a helye. :) A kész keverékeket egy héten belül használd el és tartsd a hűtőben! Neked van bevált praktikád a csípések ellen? #szúnyog #napégés #szúnyogcsípés #diy #szúnyogcsípésenyhítés #csípésre #napégésre #csináldmagad ♬ eredeti hang - Zöldbolt
Ha kimerészkedsz a melegben, sose feledkezz meg a megfelelő fényvédelemről. Az elmúlt években egyértelműen kiderült, hogy fizikai fényvédővel ellátott napkrémekkel lehet valódi, bőr-, és élővilágbarát védelmet nyújtani.
Éjszaka és hajnalban, amikor a hőmérséklet alacsonyabb, akkor szellőztesd át a lakást. A kora reggeli órák után inkább zárd be az ablakokat és sötétíts be. Árnyákolj sötétítő függönyökkel, vagy redőnyökkel, ahol csak tudsz.
Ha teheted, reggel (6-10 óráig) és este (18-22 óráig) menj ki a szabad levegőre. Ha a déli időszakban több órát a kánikulában töltöttél próbáld meg lehűteni a szervezetedet, mielőtt újra a szabadba mész.
A ventilátorok és légkondicionálók működtetéséhez ha teheted, használj zöld energiát, hogy minimalizáld a környezeti terhelést.
Zöldbolt tipp: A szárítógépet szabadságra küldheted a meleg időben. Teregesd kintre a szabad levegőre a ruhákat. Gyorsan száradnak, a fehér ruhák ragyogóak lesznek a napsütéstől és még az UV-sugarak fertőtlenítő hatását is kiélvezheted. ITT írtunk bővebben a napon szárítás előnyeiről.
A bojlert kevesebbet kell használnod, hiszen úgyis jobban esik a langyos, vagy hideg vízzel zuhanyzás. A forró fürdőket hagyd meg a hidegebb napokra. Így takarékoskodhatsz a vízzel és az energiával.
Válassz pamut, vagy lenvászon anyagú ruhákat! A könnyű, világos, bővett szabású, laza öltözék jobban szellőzik. Ha ki kell menned a napra, a hosszú ujjú, lenge ingek megvédik a bőröd az erős UV-sugárzástól is.
A szalmakalap egyre divatosabb viselet, és segít megelőzni a hőgutát is.
Te hogyan vészeled át a meleg napokat? Írd meg nekünk kedvenc tippjeidet!
Szeretnél többet tudni az ökotudatos háztartásról? Iratkozz fel hírlevelünkre és kövess minket Facebook-on, Instagram-on és TikTok-on!
Ha nem hallanál eleget az UV-sugárzás hatásairól, saját bőrödön akkor is tapasztalhatod azt az égető érzést, amit a tűző napon tartózkodás okoz. Szerencsére több megoldás is van, amivel védheted magadat, bőrödet, miközben bolygónkról sem feledkezel meg.
A szabadban teregetett ruha illata nem hasonlítható máshoz. Nincs az a virágillatú öblítő vagy mosóparfüm, ami felvehetné a versenyt a Napon, friss levegőn szárított ruhákhoz kötődő élménnyel. Miért hasznos a szabadban teregetni az illaton túl.... olvasd el mit gondolunk erről.
(Frissítve: 2024. május)
Nálad is sok a szúnyog? Készíts velem teljesen természetes nyugtató stiftet vagy spray-t a vakarózás ellen. A Zöldboltban minden hozzávalót és kelléket megtalálsz!
Fermentálj otthon magadnak zöldséget, mert egy izgalmas, ízekben gazdag és rendkívül egészséges világ nyílhat ki előtted. Valószínűleg mindened megvan otthon hozzá már most is, amire szükséged lehet, így akár már ma bele is vághatsz. De miért is jó a fermentálás? Cikkünkből kiderül! (Frissítve: 2024. október)
20.000 Ft feletti vásárlásod mellé ajándékot választhatsz!